Selbstfürsorge

Für sich SELBST zu sorgen ist ein wesentlicher Baustein, um unsere Gesundheit zu erhalten und wieder herzustellen.

Man kann auf verschiedenen Ebenen für sich sorgen – für den Körper mit Bewegung und Ernährung, - für die seelische Gesundheit kann man verschiedenste Übungen zum Thema Selbstfürsorge machen.

Wichtig ist, wie auch beim Körper, die Übungen regelmäßig und immer wieder zu wiederholen.

Übungen sind zum Beispiel:

• Gedanken bewusst auf Positives im Leben lenken
• Sehen und spüren was Freude macht und stärkt
• regelmäßige Entspannung
• Skillstraining wie
  • ein Spaziergang in der Natur mit Achtsamkeitsübung
  • Mandala bemalen
  • Musik hören

Tipp: 10 Finger Dankbarkeitsübung:

Setzen Sie sich abends in Ruhe hin und finden Sie pro Finger ein Erlebnis des Tages, welches für Sie positiv war, Sie gestärkt hat und wofür Sie dankbar sind. Danach spüren Sie die Dankbarkeit im Körper nach. Dies bringt abends ein positives Gefühl und Ruhe und hilft auch beim Einschlafen.

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